b od 16 lat

[...] powiedziec ze mam ,,skolioze" i nie moge za bardzo przeciazac kragosłupa. Czy moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia i ile razy w tyg je robic aby nabrac miesni. Wiek 16 lat Waga 62kg Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, Siła Staż Na siłowni i wg 0 , mialem zwolnienie z wf przez 1.5 roku z powodu kregosłupa Aktywność fizyczna od paru [...]

Chciałbym się poradzić w sprawie treningu, jego intensywności oraz planu. Mam 16 lat ćwiczę od ponad połowy roku, choć bezmyślnie(uzmysłowiłem sobie to po przeczytaniu paru informacji z tego forum).Chodzi mi o rozbudowę wszystkich partii mięśni głownie górnej części. Posiadam: ekspander, hantle zamierzam też zakupić drążek naścienny. Boje się sam [...]

witam..od nowego roku bede zaczynał masować.. mam 16 lat.. lecz przed rozpoczeciem masowania chciałbym sie pozbyć zbyt duzej ilości tłuszczu na brzuchu (szczególnie) .. i moje pytanie jest takie jaki dobry spalacz na pozbycie sie tłuszczu..bo wage mam w normie jakies ok . 65kg .. to nie jest duzo ale jak przy tej wadze to tluszczu jest [...]

[...] troche 6 weidera.ale gdy jestem rozluzniony to widać to bardzo brzydko ... Jezeli chodzi o jakies cwiczenia to od razu mowcie ! ;) jestem chetny. i wgl. Bardzo mi na tym zalezy a martwie sie ze bedzie tak zawsze :( Dodam,ze mam 16 lat, troche niski jestem i nawet chudy. Pokaże wam zdj : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa19a138df94480b86e5132b0de64016.jpg

Witam mam 16 lat, ale wolniej się rozwijam - wolniej rosnę, wolniej rojrzewam - nie miałem jeszcze nawet mutacji głosu. Otóż moje pytanie kieruje do bardziej zaawansowanych ludzi. Czy po ćwiczeniu na ławce leżąc, i ćwicząc hantlami siedząc się nie urośnie ( wrostt cm w górę) . Wszyscy mi mówią że jak się ćwiczy na stojąco to się nie urośnie, ale [...]

[...] 3 km. na bieżni i staram się systematycznie zwiększać. Wiele osób mi mówi że mogę zacząć już brać kreatynę, i coś na spalanie, a inni żebym brał białko i jeszcze poczekał. Moje pytanie brzmi: jakie odżywki i kiedy mogę zacząć brać? Proszę o dokładną odpowiedź, ponieważ jeszcze jestem "zielony" w tych tematach. :) Mam 16 lat, 1,70 m. i 100 kg.

Witam! Mam 16 lat, dosyc aktywyny fizycnie. Z siłownią mam stycznosc 3 miesiace na sucho bez diety.. Coś dało bo nie powiem. Dzisiaj zakupiłem kreatyne olimp 1250 w kaps *120*. Zamierzam od jutra brac w DT 4 przed 4 po treningu a w DNT 4 na czczo. Jestem chudy, waze tylko 56kg przy wzroscie 176. Prosze o połączenie kreatyne z odpowiednią dietą, [...]

[...] jeden cykl kreatyny co nie ?? bo pisze zeby brac dziennie 10g podzielone na 2x po 5 g, czyli 250g na 25 dni a cykl trwa od 5-7 tygodni, wystarczy mi jak wezme ja na 25 dni ?? mam 16 lat i to moj pierwszy raz z kretka, aha i co polecacie na mase?? co bedzie najlepsze?? bialko czy gainer? jak tak to powiedzcie jaki najlepiej, W kupie siła !!!:)

witam. Mam 16 lat ćwiczę już z 2 lata i chciałbym się was spytać co najlepiej połączyć z gainerem a dokładnie to UNIVERSAL Gain Fast 3100. Dietka już jest bo wiem, że o to byście od razu pytali Już w mojej krótkiej przygodzie z siłownią zjadłem ze 2 gainerki i muszę przyznać, że coś dały. Aha i na koniec chciałbym jeszcze powiedzieć, że jestem [...]

chce prosic o rozpiske treningu na 100m dla siebie i kumpla gdyz moje wyniki nie sa fenomenalne (jego lepsze) mamy po 16 lat on juz od jakiegos czasu biega na 100m na zawodach ale nie trenuje i chce zaczac. ja nie trenuje i nie biegalem wczesniej. mam 170cm waze 62kg moj czas to 13.5s moj kumpel ma 182cm wazy 60kg i ma czas 12.4s. podolamy kazdej [...]

[...] porady ;p ogólnie to chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni i tutaj to pytanie pada ;;p jakie odzywki diety itp wszystko od początku chciałbym się dowiedzieć co i jak ;p mam 16 lat ;p wzrost to 175 cm postawa nie jestem ani gruby ani chudy ;p Dziękuję z góry jeśli coś jeszcze trzeba wiedzieć to pytać odpowiem ;p to bardzo dla mnie ważne ;p

Mam 16 lat, 192 cm wzrostu, 85 kg wagi i to moje wymiary: Bic: 36 cm Klata: 108 cm Pas: 78 cm Wyciskanie: 80kg(troche malo) Cwicze od roku(ale kolo 4 miechow dosc intensywnie, wczesniej rekreacyjnie na maszynach co jakis czas.). I co sadzicie?? A jak tam wasze wyniki??

Witam, mam 16 lat, ćwiczę od kilku miesięcy, ale efektów prawie nie ma. Szukałem czegoś dla siebie w internecie, ale nie umiem znaleźć nic ciekawego ;/ Chodzi mi o trening w szczególności na masę, żeby fajnie wyglądać. Mam drążek i hantle 3.5 kg i 6 kg. Chciałbym rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogólnie górną partię ciała wraz z brzuchem. [...]

Cześć, nie potrafię sobie poradzić z treningiem. Nie wiem od czego zacząć i co powinienem robić, żeby dobrze na tym wyjść. Mam 16 lat, a nie potrafię zrobić ani jednej pompki, nie mówiąc już o podciąganiu się. Wynika to po części z lenistwa, a po części z charakteru szkoły, do której poprzednio chodziłem. Jestem w trakcie pracy nad [...]

[...] ochrone stawów ?? jesli tak to jakie?? Bo zauważyłem że kiedy skończe robić przysiad ze sztnagą to bili mnie lekko kręgosłup keidy go prostuję lub robie tzw koci grzbiet. Bolą mnie również kolana od tego ćwiczenia i nie weim czy jest sens robić to ćwiczenie??? A moze to wina złej rozgrzewki ?? PROSZE DORADZCIE MI !!!!!!!!!!!!!!! Moj wiek:16 lat

Witam! Mam 16 lat, 33 cm w bicepsie, na klate podnioslem 60 kg. Cwicze od 2 miesiecy. Wczesniej cwiczylem kilka razy po 3-4 tygodnie i przestawalem. Teraz juz mam wieksza motywacje. Teraz cwczylem codziennie oprocz niedziel. I kazda partie miesni po 2-3 razy. Ten trening mi sporo przyniosl bo 2,5 cm w bicepsie mi uroslo i w klacie tez sie [...]

Witam, zwracam się do doświadczonych użytkowników tego forum;) z prośbą o pomoc... Mam 16 lat, 178cm wzrostu i 63kg masy..jak na moj wzrost i wiek waze mało, od miesiąca chodze na siłownie i staram się ćwiczyć zgodnie ze "sztuką". Mój temat w tym dziale, ponieważ myślę poważnie nad jakimis suplami na wzrost masy..Spozywam duzo białek w pozywieniu, [...]

Witam. Chciałbym poprosić o porady, jakie ćwiczenia robić i jak je rozpisać. Wiek: 16 lat Waga: ~75kg Wzrost: 175cm Cel: Masa Niestety na razie nie mogę trenować na siłowni, więc chodzi mi o trening w domu. Za ok. 1-2 miesiące temat siłowni powinien być już dla mnie otwarty, ale w tej chwili muszę pokombinować inaczej. Mam do dyspozycji jedynie [...]

Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]

Witam! Mam 16 lat i (tak naprawde) od 2 cwicze na siłowni: Moje parametry: Wzrost-178 Waga - 65kg I teraz mam takie pytanko na co mam ćwiczyć bo juz nie wiem.. mięsnie juz bardzo ładnie się prezentują:) tylko troszeczke mi sie brzuch nie podoba i myslałem o rzezbe. Kaloryferek widac. ale nie tak mocno jak u niektórych prosze o porade:)